Lo primero es tu salud...
Si tienes el hierro bajo te recomendamos que tomes estos alimentos
Alimentos que te ayudan a recuperar el hierro en tu cuerpo:
- Carnes: ternera, cerdo, cordero, hígado.
- Aves: pollo, pato, pavo, hígado.
- Pescados y mariscos: almejas, mejillones, ostras, sardinas y anchoas.
- Vegetales de hoja verde: repollo, brócoli, col rizada, acelgas, espinacas.
- Legumbres: lentejas, habas, guisantes, garbanzos.
- Pasta, arroz y cereales enriquecidos con hierro.
- Pan y bollos de harina integral.
- Frutos secos: anacardos, almendras, cacahuetes, pistachos, orejones, higos secos, ciruelas secas, nueces, avellanas, pasas, dátiles.
- Yema de huevo, cacao, chocolate sin leche.
Y para absorber mejor el hierro utiliza todos los alimentos ricos en vitamina C: naranjas, limones, pomelos, kiwis, fresas, piña, pimientos, tomates.
