Lo primer és la teva salut...
Si tens el ferro baix et recomanem que prenguis aquets aliments
Aliments que t'ajudan a recuperar el ferro en el teu cos:
- Carns: vedella, porc, be, fetge.
- Aus: pollastre, ànec, gall d'indi, fetge.
- Peixos i mariscs: cloïsses, musclos, ostres, sardines i anxoves.
- Vegetals de fulla verda: col de cabdell, bròcoli, col arrissada, bledes, espinacs.
- Llegums: llenties, faves, pèsols, cigrons.
- Pasta, arròs i cereals enriquits amb ferro.
- Pa i panets de farina integral.
- Fruits secs: anacards, ametlles, cacauets, festucs, albercocs secs, figues seques, prunes seques, nous, avellanes, panses, dàtils.
- Rovell d'ou, cacao, xocolata sense llet.
I per absorvir millor el ferro utilitza tots els aliments rics en vitamina C: taronges, llimones, aranges, kiwis, maduixes, pinya, pebrots, tomàquets.
